Трудно ставане сутрин, желание да поседнем, полегнем или просто липса на енергия, която ни кара да се чувстваме изтощени и да не може да свършим ежедневните си задължения, така, както сме свикнали…
Всеки е изпитвал подобно чувство на умора. И всеки намира начин да се справи с нея, когато тя е краткосрочна. Но продължителното усещане за отпадналост със сигурност е сигнал от тялото, който може да бъде провокиран от:
храна
- прекомерна консумация на захар и бързи въглехидрати, което води до отделяне на голямо количество инсулин и спад на енергията след това и чувство на сънливост, раздразнителност и умора;
- прекомерна консумация на храна като цяло или на мазна храна, при което кръвта в тялото се насочва към храносмилателния тракт и това води до усещане за отпадналост;
- неправилно хранене и недостиг на ключови хранителни вещества като белтъчини (свързани с мускулната сила), желязо, витамини и др;
- нередовното хранене и дългите периоди без храна могат да понижат нивата на кръвната захар и да предизвикат слабост, умора и липса на концентрация.
напитки
- недостатъчна хидратация също може да причини отпадналост;
- прекомерната консумация на кофеин и други стимулиращи тялото напитки - често се получава “енергиен спад” след изтичане на действието им. Ободряват в малки количества, но при прекаляване, могат да повлияят на качеството на съня и да доведат до хронична умора.
- активност - тонусът на тялото е обвързан с движението и физическата активност, които подобряват кръвообращението и метаболизма. Те влияят и на качеството на съня, което също е определящо за нивото на енергия през деня. Липсата им води до усещане за постоянна отпадналост.
психически фактори - повишените нива на стрес и тревожност имат пряко отношение към тонуса на тялото. От една страна, при тревожност, често се стига до преяждане, а от друга - хронично високите нива на кортизол нарушават съня и държат тялото в постоянна готовност, което изтощава енергийните резерви.
биологични условности / начин на живот - тялото има циркадни ритми - естествени цикли на пикове и спад на енергия, които могат да бъдат повлияни от фактори като нередовен сън (лягане и ставане по различно време), работа на смени, чести пътувания и смяна на часови зони. Излагане на твърде много изкуствена синя светлина от екрани също потиска мелатонина и води до проблеми със съня. Нарушения в нивата на някои хормони като кортизол, мелатонин, инсулин, щитовидни хормони отново е в пряка връзка с усещането за умора.
външни фактори - през студените месеци, по-малкото количество слънце води до снижени нива на витамин Д, които могат да доведат до мускулна слабост и хронична умора. През топлите пък твърде повишената температура или влажност също водят до усещане за отпадналост и липса на енергия.
Много е важно да си зададем въпроса кой от тези фактори може да ни влияе, за да може да вземем мерки и да отстраним причината, а не само да се опитваме да влияем на последствията. След като го направим, може да допълним ефекта и да си помогнем и с природни средства, които да влеят нови сили в тялото ни. Ето няколко природни продукта, които влияят положително и имат тонизиращ ефект върху организма. Могат да се ползват отделно един от друг, но и заедно:
ЗЛАТЕН КОРЕН (златен корен тинктура, златен корен капсули) Това лечебно растение е добре познато на народната медицина с благотворното му действие върху психическото здраве, когнитивните функции, тонуса и издръжливостта на тялото. То намалява изтощението и умората и повишава енергията. В проучвания са изследвани лекари на нощно дежурство и студенти по време на изпитен период, като резултатите показват, че Rhodiola значително намалява тяхната умора. Мощен билков тоник и силен адаптоген, подпомагащ организма бързо да се адаптира към промените в заобикалящата го среда. Повишава психическата и физическата издръжливост в борбата с умората в следствие на силен стрес и редовно недоспиване. Подобрява паметта и концентрацията.
ЖЕНШЕН (женшен тинктура, капсули в комбинация с Гинко Билоба) Използва се за медицински цели над 2000 години в Азия. Той има антибактериални и антивирусни свойства и може да помогне за лечение и предотвратяване на сезонни респираторни инфекции. Коренът е един от най-мощните познати адаптогени, като помага на организма да се справя с всякакви видове стрес. Притежава доказано имуномодулиращо и тонизиращо действие, което въздейства благотворно на всички органи и системи в тялото. Женшенът осигурява бързо и ефективно възстановяване на жизнените сили при преумора.
КОПРИВА (корен коприва капсули, чай коприва, лист коприва, корен коприва насипен) Копривата е истинска витаминна бомба – богата на желязо, витамини от група В, витамин С и минерали. Листата укрепват организма, а коренът балансира хормоналните нива – както при мъжете, така и при жените. Добре балансираните хормони означават по-малко хронична умора и по-добра енергия. Листата на билката спомагат за подобряване на сърдечната функция. Употребата е подходяща при симптоми на анемия, умора и отпадналост, благодарение на своите кръвообразуващи ензими, като повишава количеството на желязо в организма. Корените на копривата са чудесен антиоксидант, който засилва имунната система, оказва общо тонизиращо действие и подобрява издръжливостта. Подсилва усвояването на желязо и има кръвотворно влияние. Подобрява издържливостта на мускулите.
ЖЪЛТ КАНТАРИОН (жълт кантарион чай) Жълтият кантарион оказва благоприятно въздействие за възстановяване на тонуса на организма след напрегнат ден и преумора. Спомага за нормалния енергиен метаболизъм и за намаляване на умората и отпадналостта. Освен че е известен с антидепресантните си свойства, жълтият кантарион помага и при умствена умора и разсеяност. Подходящ при състояния на емоционално изтощение, което води до липса на фокус. При хроничен стрес, нервно напрежение и депресивни състояния, жълтият кантарион е една от най-добрите билки. Успокоява нервната система и помага за възвръщане на жизнения тонус.
ЗЕЛЕН ЧАЙ (зелен чай премиум, зелен чай с аромат на лимон) Зеленият чай е мощен антиоксидант, който се използва от векове за поддържане на доброто здраве. Подпомага концентрацията и създава чувство на бодрост. Благодарение на кофеина и аминокиселината L-теанин, зеленият чай подобрява концентрацията и умствената яснота, без да води до нервност и напрежение, каквото често се наблюдава при кафето.
МЕНТА (етерично масло, чай, насипен лист) Въпреки че не съдържа кофеин, се смята, че съединенията в ментата, като ментолът например, стимулират сетивата и мозъка, за да подобрят енергията и фокуса. В малки по обем проучвания млади хора се представят значително по-добре на когнитивни тестове, след прием на мента, както и е отчетено подобряване на паметта и бдителността им. При ароматерапия подобрява концентрацията и бодростта - стимулира кръвообращението и увеличава притока на кислород към мозъка.
БАБИНИ ЗЪБИ (чай, капсули) Билката има репутация като естествен стимулант на физическата издръжливост, помага за изграждане на мускулна маса и засилва либидото, което често е свързано с общото жизнено състояние. Особено полезна при ниски нива на тестостерон, които водят до слабост, липса на мотивация и обща отпадналост.
ЧЕРЕН БЪЗ (насипен плод, насипен цвят, капсули) Повишава тонуса на организма заради изключително богатия си състав: високо съдържание на витамин C, фибри, фенолни киселини - мощни антиоксиданти, флавоноли (кверцетин, кемпферол). Съдържащият се в големи количества витамин С спомага за укрепване на имунитета, за възстановяване на мускулите и тъканите и поддържане на клетъчните функции в организма. Помага за възстановяване след боледуване - комбиниран с шипка, дава отлична подкрепа за тонус и енергия. Съдържащите се в него антоцианини спомагат за поддържане на здравето на кръвните съдове и така кислородът се движи по-бързо и лесно през тялото, носейки енергия.
БЯЛ БОР (етерично масло) Леко стимулиращ ефект при умора - подобрява кръвообращението, увеличава потока на кислород. Използва се като ароматерапия.
Не забравяйте, че има значение и правилното прилагане на билковите продукти. Чайовете са подходящи при по-лека умора, но при хронична умора и изтощение тялото има нужда от по-концентрирани формули, какви то са тинктурите и хранителните добавки. Може да намерите всички видове продукти в онлайн магазина на Биопрограма, както и готов пакет “Тонус”, който се предлага с намалена цена.
ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ:
Бял трън: билка за здравето на черния дроб, мозъка и костите, но не само…
Детокс - имаме ли нужда от него?
Кои билки помагат в процеса на отслабване?
Как да подсилим имунитета с природни средства?