Промените в тялото започват да стават забележими още след навършване на 40-50 години, но определено след 60-годишна възраст те стават все по-осезаеми и организмът започва да изпраща сигнали за променени функции и евентуални дефицити. Затова е хубаво да се правят регулярни профилактични прегледи и при нужда, да се вземат своевременни мерки.
Билките винаги са една натурална и възможно най-естествена форма да подпомогнем тялото, за да задържи функциите си в кондиция и да продължава да работи максимално добре. За какви проблеми, свързани с напредването на възрастта, най-често се търсят те? Ето кратък справочник, който винаги може да имаш под ръка при нужда:
Метаболитни заболявания и сърдечно-съдови рискови фактори:
ВИСОКО КРЪВНО НАЛЯГАНЕ. Всички билки, които имат съдоразширяващо действие и благоприятстват състоянието на кръвоносните съдове можеш да откриеш ТУК.
ВИСОКА КРЪВНА ЗАХАР/ДИАБЕТ. Билките, които имат благотворно действие върху контрола на кръвната захар може да откриеш ТУК.
ВИСОК ХОЛЕСТЕРОЛ. Ето някои натурални средства, които могат да помогнат за нормализиране на нивата на "лош" LDL холестерол:
Биоцитрин - екстракт от семена на грейпфрут: спомага за поддържане на стойностите на липидния профил на кръвта в норма (триглицериди, холестерол). Екстрактът съдържа биофлавоноиди, които предотвратяват образуването на атеросклеротични плаки и укрепват капилярите. Показва добри резултати в намаляването на систолното и диастолното кръвно налягане. Действа кръворазреждащо.
Бял трън: маслото от бял трън съдържа Омега-3 и Омега-6 мастни киселини, които спомагат за разширяването на кръвоносните съдове, подобряването на кръвоснабдяването и регулирането на кръвното налягане. Подобряват и липидния профил, като намаляват нивата на „лошия“ холестерол.
Зелен чай: зеленият чай съдържа вид полифеноли, наречен катехини - антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на увреждане на клетките. Най-известен в зеления чай е епигалокатехин-3-галат (EGCG), за чието ползотворно действие за правени множество проучвания. Той може да бъде полезен за подобряване нивата на холестерол и инсулиновата чувствителност, подпомага сърдечно-съдовата система, отслабването. Има противовъзпалителни и противоракови свойства.
Детокс Про чай и Масала чай: съдържат кардамон, който подобрява чернодробната функция, като намалява риска от уголемяване на черния дроб и повишените чернодробни ензими, нивата на триглицеридите и холестерола. Има и диуретичен ефект и стимулира уринирането. Подпомага храносмилането. Антиоксидантите, открити в изобилие в кардамона, предпазват клетките от увреждане и спират възпаленията.
Кориандър масло: кориандърът може да намали рисковите фактори за сърдечни заболявания, като високо кръвно налягане и нивата на лошия холестерол. Той помага на тялото да изхвърли излишния натрий и вода и вследствие да се понижи кръвното налягане.
Бабини зъби - капсули и чай: помага за намаляването нивата на кръвната захар, предотвратява увреждането на кръвоносните съдове и повишаването на холестерола в кръвта.
Шипка - чай, насипен плод и брашно - проучвания доказват, че консумирането на шипки може да подобри здравето на сърцето чрез понижаване на холестерола и кръвното налягане. Това се дължи на съдържащия се в тях витамин С, както и на високата концентрация на антиоксиданти и флавоноиди, които намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и подобряват притока на кръв към сърцето.
Масло от семе на шипка: съдържащата се в семената на шипката олеинова киселина стимулира клетъчните рецептори да намаляват нивата на лошия холестерол и предпазва от сърдечно-съдови заболявания. Линоловата киселина пък поддържа здравословен клетъчен растеж в белите дробове, стомаха, кожата, гърдите и дебелото черво, както и здравето на съдовата система и сърцето, а гама линоленова киселина намалява възпалението, подобрява еластичността и подпомага регенерацията на кожата.
Черен бъз капсули и насипен плод - спомага за намаляване на кръвното налягане, понижаване нивата на кръвната захар и холестерола.
Чай за сърце: съдържа лист бреза, който поддържа здравето на сърдечно-съдовата система. Използва се при отоци, дължащи се на болести на сърцето. В българската народна медицина листата се препоръчват при атеросклероза. Съдържа бетулинова киселина и сапонини, които спомагат за понижаване на нивата на холестерола и стабилизиране на кръвната захар.
Градински чай - пакетче и насипен лист - изключителен източник на антиоксиданти, които предпазват клетките от стареене и увреждания. Спомага за намаляване нивата на кръвна захар и холестерола и действа благотворно на паметта и мозъчните функции.
Опорно-двигателна система:
ОСТЕОПОРОЗА. Отслабването на костите увеличава риска от фрактури, особено при напреднала възраст. Ето кои билки подпомагат за здравината на костите:
Бял трън - масло и капсули: белият трън стимулира минерализацията на костите и потенциално предпазва от загуба на костна маса, свързана с остеопороза - особено характерна при жените в менопауза и постменопауза.
Биоцитрин - екстракт от семена на грейпфрут: екстрактът съдържа много флавоноиди, които подобряват здравината им, увеличават тяхната плътност и предотвратяват загубата на минерали и респективно костна маса. Способства за запазване на нормалните нива на колаген и има благотворно действие при артрит.
Бял чай: остеопорозата е състояние на костите, което може да се влоши при наличие на хронични възпаления и твърде много свободни радикали, които потискат клетките, свързани с образуването на костно вещество. Катехините в белия чай предотвратяват тези рискови фактори.
АРТРИТ. Ето някои натурални средства, които могат да помогнат за облекчаване на възпалението и болката:
Шипка - чай, насипен плод, брашно, масло - съдържащите се в шипката полифеноли и антоцианин имат противовъзпалително действие и я правят добър вариант за хора, които не могат да приемат нестероидни противовъзпалителни средства или други лекарства за болка.
Коприва - капсули, насипен лист, чай - копривата намалява голям брой възпалителни маркери и помага за намаляване на болката при състояние на артрит.
Липа - чай и насипен цвят - в липата се съдържа кверцетин (флавоноид), който помага при различни възпалителни процеси (артрит и др.)
Котешки нокът - намалява възпалението в тялото, като в резултат облекчава симптомите на ревматоиден артрит и помага за намаляване на болката по време на физическа активност при хора с остеоартрит.
Неврологични и когнитивни проблеми:
ПАМЕТ. Има билки, които подобряване на концентрацията и паметта. Те могат да подпомогнат кръвообращението и да стимулират мозъчната дейност.
Куркума капсули и чай - За да образуват нови връзки, на мозъчните неврони им е необходим протеин BDNF, който е отговорен за ученето и запаметяването. С възрастта той намалява, като ниските нива се отчитат и при различни мозъчни заболявания, включително болестта на Алцхаймер. Куркуминът може да повиши мозъчните нива на BDNF, възстановявайки до голяма степен мозъчните функции.
Чай за добра памет: препоръчва се при неразположения, дължащи се на недостатъчно кръвоснабдяване. Подпомага кръвоснабдяването на мозъка и мозъчната кора, намалява световъртежа, забавя отслабването на зрението, подобрява кръвната циркулация във вените и капилярите, повишава концентрацията и паметта. Съчетанието на гинко билоба със зелен чай засилва антиоксидантното им действие.
Женшен - има свойства да подобрява концентрацията, паметта и мозъчната функция като цяло.
Златен корен капсули и тинктура - подобрява паметта, поддържа мозъчните функции.
Кориандър масло: кориандърът има противовъзпалителни свойства, а много мозъчни заболявания, включително Паркинсон, Алцхаймер и множествена склероза, са свързани именно с възпаления. Екстрактът от кориандър предпазва от увреждане на нервните клетки благодарение на антиоксидантните си свойства. Приемът му също така подобрява паметта и намалява чувството за тревожност.
Маточина чай и насипен лист: подобрява когнитивната функция/паметта.
Мента чай и насипен лист: има позитивно влияние върху подобряването на паметта и качеството на съня.
Биоцитрин - екстракт от семена на грейпфрут: комбинацията от антиоксидантни и флавоноидите с противовъзпалителни свойства забавя или намалява появата на невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер. Подобрява се когнитивния статус, вниманието и паметта.
Градински чай - пакетче и насипен лист - изключителен източник на антиоксиданти, които предпазват клетките от стареене и увреждания. Спомага за намаляване нивата на кръвна захар и холестерола и действа благотворно на паметта и мозъчните функции.
Мурсалски чай: билката има тонизиращ ефект върху организма, благодарение на богатия си състав на флавоноиди. Те имат свойството да подобряват паметта и общата когнитивна функция, особено при възрастни хора, в резултат на увеличеното кръвоснабдяване на мозъка.
Гинко билоба и женшен: подпомага паметта, концентрацията, когнитивните функции като цяло. Женшенът има положителен ефект при хора с болест на Алцхаймер, а Гинко билоба намалява спектъра от симптоми, свързани с деменция.
НАРУШЕНИЯ НА СЪНЯ. С напредване на възрастта нарушенията на съня стават по-чести поради промени в биологичния ритъм и хормоналния баланс. Някои билки могат да подпомогнат по-спокоен и пълноценен сън - вижте кои са те ТУК.
Хормонални промени:
МЕНОПАУЗА. Менопаузата е естествен етап в живота на всяка жена, но хормоналните промени, които я съпътстват, могат да доведат до неприятни симптоми като горещи вълни, тревожност, умора, безсъние и промени в настроението. Някои билки имат доказан ефект и влияние върху тялото, за да му помогнат за по-доброто адаптиране към новите хормонални нива. Вижте кои са те ТУК.
ПРОБЛЕМИ С ПРОСТАТАТА. Някои билки се използват за поддържане на здравето на простатата и облекчаване на симптоми като затруднено уриниране. Те могат да подпомогнат нормалната функция на пикочните пътища и да намалят възпалението.
Палма сабал / Сау палмето - билката поддържа здравето на простатата като предотвратява нейното увеличение, водещо до затруднено уриниране. Дава добри резултати и при възпалителни процеси на простата. Сао Палмето има благоприятен ефект върху потока на урината и подпомага функцията на пикочните пътища.
Коприва - капсули, насипен лист, чай - спомага за намаляване размера на простата и се използва при лечение на проблеми с уринирането.
Общо състояние:
ЛИПСА НА ЕНЕРГИЯ. С напредване на възрастта много хора усещат постепенно намаляване на енергията си, което често се дължи на по-бавен метаболизъм и намалена мускулна маса. Това може да доведе до по-голяма умора при ежедневни дейности и необходимост от повече време за почивка. Ето кои билки могат да помогнат за повишаване на тонуса - виж ТУК.
СПАД В ИМУНИТЕТА. С напредване на възрастта имунната система постепенно отслабва, което прави организма по-податлив на инфекции и болести. Това води до по-бавно възстановяване след заболяване и по-голям риск от усложнения. Ето кои билки помагат за засилване на имунната система - виж ТУК.
СТАРЕЕНЕ НА КЛЕТКИТЕ. С напредване на възрастта клетките постепенно стареят по-бързо, като намалява тяхната способност за възстановяване и делене. Недостатъчният прием на антиоксиданти допълнително увеличава оксидативния стрес, ускорявайки клетъчното увреждане и стареене. Те могат да подпомогнат и за превенция на хронични заболявания и да имат подкрепящ ефект при вече налични такива състояния. Ето кои билки са богати на антиоксиданти:
Зелен чай: зеленият чай съдържа вид полифеноли, наречен катехини - антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на увреждане на клетките. Най-известен в зеления чай е епигалокатехин-3-галат (EGCG), за чието ползотворно действие за правени множество проучвания. Той може да бъде полезен за подобряване нивата на холестерол и инсулиновата чувствителност, подпомага сърдечно-съдовата система, отслабването. Има противовъзпалителни и противоракови свойства.
Куркума (капсули, чай): смята се, че оксидативното увреждане е една от причините за стареенето и много заболявания. Куркуминът е мощен антиоксидант, който може да неутрализира ензимите, участващи в производството на свободни радикали, като в същото време и повишава производството на собствени антиоксидантни ензими в организма.
Детокс Про чай - със съставки, богати на антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали в тялото, които могат да доведат до увреждане на клетките и да увеличат риска от различни здравословни проблеми.
Ройбос - чай Кехлибар, чай Ройбос, чай Ройбос с канела - съдържа голямо количество антиоксиданти, които забавят процеса на стареене на клетките.
Бабини зъби - капсули и чай: билката има широк спектър от здравословни свойства, включително антиоксидантни и противовъзпалителни такива, поради съдържащите се в нея флавоноиди. Антиоксидантите се смятат и за причина да намалява умората. В допълнение дава добри резултати за повишаване активността на IGF-1 (полипептиден хормон) - регулатор на мускулния растеж и мускулната сила.
Черен бъз капсули и насипен плод - съдържащият се в големи количества витамин С спомага за укрепване на имунитета, за възстановяване на мускулите и тъканите и поддържане на клетъчните функции в организма. В допълнение антиоксидантите в черния бъз имат противовъзпалителни свойства и предпазват клетките от оксидативен стрес.
Кориандър масло: кориандърът съдържа няколко антиоксиданта, които предотвратяват увреждането на клетките, причинено от свободните радикали, и се борят с възпаленията в тялото. Те съдържат терпинен, кверцетин и токофероли, които могат да имат противоракови, имуностимулиращи и невропротективни ефекти.
Бял чай: белият чай не преминава през механично преработване или ферментация, както другите видове, затова и броят антиоксиданти в него е по-висок. Съдържа полифеноли (катехини), които предпазват клетките в организма от увреждания и действието на свободните радикали - причина за стареене, хронични възпаления, отслабване на имунната система и др.
Ехинацея чай и тинктура - Богата е на антиоксиданти, които защитават и удължават живота на клетките. Има противовъзпалителни и успокоителни свойства.
ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ:
Проблеми с уринарния тракт - кои билки могат да помогнат?
Бял трън: билка за здравето на черния дроб, мозъка и костите, но не само…
Билки за кожата - при проблемни състояния и за красота
Стомашни неразположения - кои са билките, доказали полезните си свойства?
Детокс - имаме ли нужда от него?